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原来孕期熬夜不仅影响胎儿发育,还会带来烦恼。不休息的孕妈妈明天会收起来看 华林证券软件下载

时间:2021-03-18 08:24:13作者:佚名

原标题:孕期熬夜不仅影响胎儿发育,还会带来烦恼。不休息的孕妈妈明天会收起来看

“大结局还有3集。看完了,睡觉吧,别着急!”

“0点有优惠。买了这件衣服我就睡!”

“反正我也睡不太早,就玩玩手机吧!”

……

对于很多人来说,刷新闻、看朋友、评论八卦几乎成了睡前必备的步骤,比刷牙、洗漱、护肤更有规律。

怀孕后,有些准妈妈会辞职在家生孩子。在家人的精心照顾下,他们比上班时有更多的时间刷手机。所以夜生活更丰富,更随意。

众所周知,熬夜经常会导致皮肤恶化、内分泌失调、情绪不稳定和免疫力下降...准妈妈如果经常熬夜,不仅会面临这些问题,还会对胎儿发育产生影响。

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怀孕期间熬夜比你想象的严重多了!

怀孕期间熬夜可能会影响胎儿发育

怀孕,尤其是早孕的前三个月,是细胞分裂发育的关键时期。熬夜往往会导致准妈妈内分泌失调,进而导致胎儿发育异常。

即使孕中期胎儿发育稳定,如果长期睡眠不足,也容易导致孕期胎儿体重偏低或其他并发症。

怀孕期间熬夜不利于宝宝良好的睡眠习惯

怀孕28周左右,胎儿可以通过母亲的作息来感受昼夜交替。

如果马宝经常作息不规律,爱躺在床上熬夜,很有可能宝宝出生后会“完美”地遵循这些坏习惯!

我经常听到马宝说她的孩子出生后不喜欢睡觉,或者总是在睡觉前哭。这可能是因为孕期作息不规律,马宝自己培养了一只“小夜猫子”。

说到孕期睡觉,有些宝妈可能会说:“我很想睡,但问题是睡不着!不玩手机练冥想?”

所以,

孕妇应该如何提高睡眠质量?

首先,培养良好的就寝习惯

孕期睡眠不好是很多准妈妈都会遇到的问题,这是体内激素变化引起的正常生理现象。孕妇不要太焦虑。睡觉前,他们可以洗个热水澡,喝一杯热牛奶或泡脚,这样可以帮助你更快入睡。另外,养成早睡早起的习惯很重要。晚上10点左右要躺下,酝酿睡意,不要吃太多宵夜,以免赶走睡意。

第二,睡前按摩

有的妈妈因为下肢浮肿而睡不着觉,这是孕期主要的不适症状之一,也是正常的。准爸爸可以帮助马宝按摩,缓解怀孕期间的水肿和痉挛,促进睡眠。

第三,选择舒适的睡姿和床上用品

怀孕中后期,由于胎儿的不断发育,肚子逐渐鼓胀,准妈妈的活动、睡眠、翻身会越来越困难。这期间要注意选择最舒适的睡姿,以免挤压腹部,影响胎儿。

另外,床上用品要柔软舒适,床垫不能太软也不能太硬。如果床太软,整个人都累了,如果床太硬,躺在一边不舒服。必要的话可以换个新床垫,孕妇肚子大的孕妇可以给孕妇买个枕头,也有助于睡眠。

第四,调整饮食习惯和规则

除上述因素外,孕期睡眠不好也可能是尿急尿频所致。除了调整作息,还可以在饮食上做一些调整。下午和晚上(特别是睡前)尽量少喝水,避免增加晚上的次数。

此外,睡前不要喝咖啡、茶或难消化、刺激性食物。大脑中枢过于兴奋也会影响睡眠质量。如果你真的觉得饿了,吃一些易消化的饼干和坚果,喝一些牛奶。

怀孕期间熬夜不仅可能影响胎儿发育,还容易导致母亲身体更多的不适和并发症。怀孕的朋友们,一定要想办法好好休息,身体好,精神好,这样才能更好的生下宝宝。

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