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福克斯医生|熬夜后吃这种食物既便宜又健脑,还容易清除体内毒素 中国人口福利基金会

时间:2021-03-18 16:53:32作者:佚名

原标题:狐狸医生|熬夜后多吃这些食物,既便宜又健脑,还容易擦除体内毒素

产于|山西省中医院

作者|张艳萍,陕西省中医院肾内科

编辑|胡鑫

有些朋友因为工作或生活原因不得不熬夜。熬夜的坏处我就不多说了。今天主要给大家讲讲经常熬夜的人,熬夜后吃什么,熬夜后如何养生,减少熬夜对身体的伤害。熬夜影响各种器官的修复和排毒,而食物可以保护器官,帮助其排毒。经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳,可以保养器官,帮助排毒。

1.熬夜注意保养胆囊

多加水可以帮助熬夜的人恢复体力,稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等。对胆囊有好处,萝卜对胆囊也有好处。

2、熬夜要注意保养肝脏

胡萝卜和葡萄可以帮助肝脏解毒。坚果中的核桃仁、开心果,可以疏肝理气,保护肝脏。大豆和豆制品对肝脏修复有很好的效果。

3.熬夜注意肾脏的保养

多吃栗子可以补肾。黑米滋阴补肾,黑豆养肾精,黑芝麻也是黑的,能滋补肝肾,滋润五脏。我们经常吃的黄瓜可以消除肾中毒。

4.熬夜,注意肠道的保养

如果肠道毒素不能排出,就会被人体重新吸收。苹果含有果胶,可以防止食物在肠道内腐烂。蜂蜜和黑木耳有助于清洁肠道,特别是黑木耳能吸附消化道中的杂质,促进肠道排毒。

小贴士:如果你想在熬夜时提神,你可以喝一杯绿茶而不是咖啡。肠胃不好的人可以改喝枸杞泡的茶。熬夜的时候,木瓜、香蕉、酸奶也可以一起挤压粉碎,或者苹果、胡萝卜粉碎后和牛奶混合饮用,起到润肠道、补充身体能量的作用。熬夜前,还可以补充维生素B,缓解熬夜疲劳。含有维生素B的食物包括大豆、花生、蘑菇、牛奶、香蕉和糙米。

熬夜是有害的。女人应该学会说不

1.皮肤严重受损

熬夜对女性朋友造成伤害最直接的表现就是皮肤严重受损。晚上十点到十一点,我们都要睡觉。这是皮肤需要修剪和修复的时候。如果这个时候不在睡觉,很容易导致内分泌失调,女性朋友的失调。皮肤会因为没有很好的修复而变得粗糙、干燥、暗沉、暗沉。大部分熬夜的女性朋友,皮肤往往是暗沉血淋淋的。

2.胃肠功能受损

经常熬夜的女性朋友会处于疲劳状态,熬夜的时候会很饿。另外,女性朋友会时不时吃宵夜,容易导致肠胃炎。如果晚上进食,肠胃得不到正常的休息,食物过多会对胃粘膜造成刺激。长此以往,胃肠功能会越来越受损,严重影响肠胃健康。

3.导致肥胖

熬夜的女性朋友会逐渐发展出肥胖的身材。夜莺是女性朋友肥胖的一个原因。同时,他们经常熬夜,身体不能得到很好的修整,毒素不能排出。久而久之,毒素会在体内堆积,从而导致肥胖。

4.失忆

一般来说,人的所有器官和神经晚上都需要休息,包括脑神经,而经常熬夜的女性朋友会极度兴奋,白天会抑郁。记忆力减退是熬夜造成脑损伤的典型表现。

5.电阻减小了

女性朋友长期熬夜会失去免疫力和抵抗力。经常熬夜会导致头晕、记忆力减退、注意力不集中等问题。同时他们的抵抗力也会减弱,容易感冒发烧皮肤过敏。总之,熬夜对他们的健康危害很大。

6.影响心脑血管健康

女性朋友经常熬夜,对心脑血管健康非常有害。熬夜会导致心律失常,从而影响心脑血管健康。为了自身健康,女性朋友尽量不要熬夜。每天十一点之前,他们要保证自己处于睡眠状态,这样身体的各个方面才能进入休息状态。

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